济南瑜伽每日分享：午后练习瑜伽的好处有哪些

　　现在人们的生活也都提高了，对自己的生活质量也有要求。每天上班吃午餐之后大家都比较的困，还有就是上班的时间也比较的长，只要到中午这个时间段就想睡一会儿。那么，我们中午午睡之后需要注意的一些什么事呢?小编就为大家介绍瑜伽培训在午睡之后练习需要注意的方法。

　　不知不觉，时间到了下午，吃饱饭后大家都会犯食闲.再加上工作时间的加长，懒人们的身体明显感觉比卜午更累了吧。这时，我们需要站起来，离开办公室，到洗手间或是办公室外的空阔处伸伸胳膊伸伸腿，补充补充身体能量，为下午继续精神十足地工作做足准备。

　　瑜伽培训

　　当然，如果能发动身边的同事一起站起来做个五分钟瑜伽练习操，那就更棒了，“独乐乐不如众乐乐.’.让所有的人都精神满满地继续工作。

　　瑜伽培训练习帮您午后醒醒脑：

　　胸腹式完全呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起来完成的，如果你觉得掌握起来有难度的话，那么我建议你就单独练习腹式呼吸和胸式呼吸，等到掌握了这两种呼吸方法再来练习完全呼吸法。

　　1.吸气.使横膈膜下降，腹部完全鼓起，肋骨向外扩张，肺部吸入氧气，胸腔扩张，胸部上提;

　　2.呼气.放松胸腔、将气息呼出.收紧肋骨和腹部。腹部向内瘪进去，感觉是用肚脐去贴后背，将气息忽完全呼尽。

　　胸腹式完全呼吸法能给身体补充充足的V9.气，净化血液，将体内的浊气排出，温和地按摩我们的内脏器官，促进循环，使上班族们因忙碌而有些烦躁的心情平静下来。练习时有个小窍门，就是你可以按照腹式吸气—胸式吸气—胸式呼气—腹式呼气的分节顺序来做，就不会觉得有那么难了。