济南瑜伽培训分享：为什么说瑜伽养生？

　　大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重，而国际肥胖特别工作组(totf)指出：“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的大敌人。”

　　印度瑜伽研究所及罗曼瑜伽对肥胖者治疗的临床经验显示，所有肥胖的人都有一些共同的习惯：

　　1、饮食过量。

　　2、大部分时间都在吃东西。

　　3、吃得很快，没有充分咀嚼。

　　4、用过晚餐后很快睡觉。

　　5、缺乏劳动或没时间做运动。

　　济南瑜伽培训学校自成立瑜伽教练培训基地以来，在培训和教学中用现代医学的理论对瑜伽减肥塑身从心理、生理、生化几方面进行了深入的研究，现根据我们的体会介绍一下瑜伽养生美体的：

　　方法和原理：

　　正确的呼吸方法

　　在现代生活中，因紧张或兴奋，人们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：

　　1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化，防止过度摄食。

　　2、按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。

　　3、可使肌肉放松，加速全身血液循环，有利于脂肪分解。

　　4、增强腹肌，祛除腹壁脂肪。

　　缓慢的有氧运动

　　瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习，使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，减肥效果不但明显而且持久，同时还能美体(塑身、美姿)。瑜伽与健美操两者有所不同，健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命系统放松，产生增进美容与美体的大效果。